요즘 유행하는 HMPV 바이러스가 제2의 코로나 바이러스가 될 것이라는 의견이 많다. 과연 그만큼 위험한 바이러스인지 알아보자. 인간 메타뉴모바이러스(Human Metapneumovirus, HMPV)란? 인간 메타뉴모바이러스(HMPV)는 2001년에 처음 보고된 바이러스로, 인간의 호흡기 질환을 유발하는 주요 병원체 중 하나이다. 이 바이러스는 파라믹소바이러스과(Paramyxoviridae)에 속하며, SARS, 인플루엔자, RSV(호흡기세포융합바이러스) 등과 함께 인간의 호흡기를 감염시키는 바이러스군에 포함된다. 특히 어린이와 노인, 그리고 면역력이 약화된 사람들에게 심각한 영향을 미칠 수 있어 의료계에서 주목받고 있다. HMPV는 공기를 통해 전파되며, 감염된 사람의 기침이나 재채기를 통해 배출된 비말이 주요 전염 매개체로 작용한다. 또한, 오염된 손이나 표면과의 접촉을 통해서도 감염이 이루어진다. 일반적으로 이 바이러스는 늦겨울에서 초봄까지의 계절적 유행을 보이며, 전 세계적으로 발생하고 있다. 대부분의 사람은 생후 5세 이전에 한 번 이상 HMPV에 감염되는 것으로 알려져 있지만, 모든 연령대에서 재감염이 가능하다. HMPV 감염의 증상과 위험 HMPV 감염의 증상은 경미한 감기에서부터 폐렴과 같은 심각한 하기도 질환에 이르기까지 다양하다. 경미한 감염에서는 발열, 기침, 콧물, 인후통 등이 나타나며 일반적인 상기도 감염과 구분하기 어렵다. 그러나 면역력이 약한 고위험군에서는 병이 급속히 진행되어 심각한 기관지염이나 폐렴으로 이어질 수 있다. 어린 아이나 고령자, 그리고 만성 폐질환 환자들은 특히 주의해야 한다. 특히 영유아의 경우, HMPV는 RSV와 비슷한 양상의 심각한 호흡기 합병증을 유발할 수 있다. 이로 인해 전 세계적으로 매년 수많은 소아가 병원에 입원하고 있으며, 경우에 따라 생명을 위협하기도 한다. 일부 연구에 따르면 HMPV 감염으로 인한 소아 입원율은 RSV에 버금가며, 중증 환자의 경우 사망에 이를 위험도 있다. HMP...

건강에서 수면의 중요성에 관하여 많은 전문가들이 이야기하고 있다. 요즘 내 주위 사람들에게 물어봐도 12시 이전에 수면을 취하는 사람들이 많지 않았다.  스마트 폰이나 PC를 이용하면서 밤에도 지속적으로 무언가에 노출되기 때문에 뇌가 각성되어 쉽게 잠들지 못하는 사람들이 많다. 성인이 지켜야할 최소 수면 시간과 충분한 수면을 취하지 못할 때 건강에 미치는 영향을 알아보자. 성인 최소 수면 시간 성인은 하루 최소 6시간 , 이상적으로는 7~9시간 수면이 필요하다. 이는 신체와 정신의 회복, 면역력 유지, 호르몬 균형을 위해 필수적이다. 수면이 부족하면 우리의 몸과 마음은 즉각적으로 그리고 장기적으로 영향을 받는다. 수면 부족 시 나타나는 증상 단기적 증상 인지 기능 저하 : 집중력과 기억력이 떨어진다. 감정 변화 : 쉽게 짜증을 내고 불안해지기 쉽다. 면역력 약화 : 감염에 취약해지고 회복이 느려진다. 장기적 영향 심혈관 질환 : 고혈압과 심장병 위험 증가. 대사 문제 : 비만과 당뇨병 가능성이 높아진다. 정신 건강 : 우울증 및 불안장애 발병 위험 증가. 연령별 권장 수면 시간 미국 국립수면재단(NSF) 기준에 따르면 연령별 적정 수면 시간은 다음과 같다: 청소년(14~17세): 8~10시간 성인(18~64세): 7~9시간 노인(65세 이상): 7~8시간 부족한 수면, 주말에 보충 가능할까? 연구에 따르면 주말에 수면을 1~2시간 보충 하면 인슐린 감수성 개선, 염증 수치 감소 등 긍정적 효과가 있다. 그러나 2시간 이상 몰아 자거나 주중과 주말의 수면 패턴이 불규칙하면 오히려 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다​. 수면은 건강을 유지하는 데 필수적이다. 평일에 충분히 자지 못했다면 주말에 보충하는 것이 일부 효과가 있을 수 있으나, 궁극적으로는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 가장 바람직하다.

수염 제모 시술에 있어 통증 정도는 개개인마다 다르지만, 필자는 비교적 수염이 적어 통증이 덜한 편이었다. 첫날 시술에서는 마취 후 시술을 받았는데, 사마귀 제거 시 느꼈던 통증이 떠올라 마취를 선택한 것이다. 그러나 마취 없이 받을 때와 큰 차이를 느끼지 못했다. 이후에는 마취 시간을 절약하기 위해 그대로 시술을 진행했다. 참고로 수염이 많은 남성의 경우 바늘 여러 개가 동시에 얼굴을 찌르는 듯한 느낌의 강한 통증을 느낄 수 있어 이를 고려해야 한다. 시술 횟수와 비용 필자의 경우 수염이 많지 않아 15회보다는 10회 프로그램을 신청했으나, 시술을 마친 후에도 일부 턱 아래에 남은 수염으로 면도를 하는 불편함이 남았다. 상담 시 실장이 남성 수염 제모에는 일반적으로 15회 정도가 적절하다고 했으나, 충분할 것이라 생각했던 10회로는 완벽하게 제거되지 않아 약간 후회가 남았다. 필자가 받은 10회 프로그램의 비용은 약 15만 원, 15회 프로그램은 약 20만 원 정도였다. 수염 제모와 사마귀 제거 통증의 차이점 수염 제모 통증은 강하지만 짧게 끝나는 편이다. 사마귀 제거는 바늘로 콕콕 찌르는 느낌이 지속되고 시술 후에도 상처로 인해 통증이 오래 남아 얼굴 전체가 얼얼한 느낌이 드는 반면, 수염 제모는 바늘 여러 개로 얼굴을 동시에 찌르는 듯한 통증이 있어 순간적으로 강렬하나 비교적 빠르게 사라진다. 또한, 사마귀 제거는 시술 후 습윤 밴드를 붙여 관리해야 하지만, 수염 제모는 진정 크림만 가볍게 바르면 관리가 끝나 편리하다. 시술 후 변화와 만족도 수염 제모 후 면도가 필요한 부분이 줄어들어 깔끔하게 관리가 가능해졌다. 특히 출장 시 면도기를 따로 챙기지 않아도 되어 매우 편리하다. 수염을 기를 계획이 없는 남성이라면 수염 제모가 삶의 질을 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있다고 느낀다. 제모 해야하는 이유 수염 제모는 비교적 저렴한 비용으로 높은 편리함을 제공하는 시술이다. 일상에서 수염을 기르지 않는 남성이라면 수염 제모를 통해 깔끔하고 편리한 일상을 누릴 ...

얼마 전부터 형광등 불빛이 반사되는 곳을 보면 시야가 떨리는 현상이 있었다. 좌우나 위 아래 떨림이 아니라 뭔가 플리커 처럼 깜빡거리는 떨림이었다. 1시간 넘게 지속되서 눈의 신경이 이상해 졌을까 걱정이 되었다. 그러나 눈의 신경이나 망막에 이상이 있는 것이 아니었다. 그냥 눈꺼플과 눈 주위 근육이 미세하게 계속 떨린 것이다. 아마 요즘 잠을 설치면서 발생한 증상인 듯하다. 이렇게 눈 주위가 떨리는 것을 전문 용어로 안검경련이라 한다. 마그네슘이야 영양제로 충분히 먹고 있으니 말이다. 한쪽 눈을 감으면 떨림이 사라졌는데, 그 눈만 경령이 있었던 것이다. 떨림이 있는 눈의 눈꺼플을 손가락을 사용해 위로 살짝 들어올리니 시야의 떨림이 사라졌다. 만약 나와 같은 증상이 아니라 좌우, 위아래로 떨림이 있다면 눈동자가 떨리는 증상인 안구진탕일 수 있으니 병원에 꼭 가보길 바란다. 또한 충분히 휴식을 취해도 한달 넘게 눈 경련이 지속되면 역시 가까운 안과에서 검사를 받는 것이 좋다.

눈꺼풀 떨림은 많은 사람이 경험하는 흔한 증상으로, 일반적으로 근육의 일시적인 경련에 의해 발생한다. 주된 원인은 스트레스, 피로, 과도한 카페인 섭취, 영양 결핍 등이 있으며, 이러한 요인들은 눈의 긴장도를 높여 근육을 자극한다. 특히, 오랜 시간 동안 컴퓨터나 스마트폰 화면을 볼 때 눈의 피로가 증가하여 눈꺼풀이 떨리는 경우가 많다. 눈이 건조해지거나 몸에 마그네슘이 부족한 상태에서도 이러한 증상이 나타날 수 있다. 눈꺼풀 떨림을 개선하기 위해 우선 충분한 수면과 휴식이 필요하다. 스트레스를 줄이고, 카페인이나 알코올 섭취를 줄이는 것도 중요한 조치다. 눈의 피로를 줄이기 위해서는 규칙적으로 눈을 쉬어주는 것이 좋으며, 20분 간격으로 먼 곳을 바라보며 눈을 휴식시키는 것도 도움이 된다. 눈 주변을 가볍게 마사지하거나, 눈을 감고 눈동자를 천천히 돌리는 운동도 근육을 이완시키는 데 효과적이다. 음식 측면에서는 마그네슘과 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다. 시금치, 견과류, 바나나 등은 마그네슘이 풍부하며, 우유와 치즈 같은 유제품은 칼슘 보충에 도움이 된다. 또한, 물을 충분히 마셔서 체내 수분 균형을 맞추는 것도 중요하다. 눈꺼풀 떨림은 대부분 일시적이며 무해하지만, 증상이 장기적으로 지속되거나 더 심해질 경우 전문적인 검진을 받는 것이 바람직하다.

자주 코를 파는 사람을 보면 보기에 좋지 않다. 코를 판 손으로 여기저기 만질 것을 생각하면 불쾌한 기분도 든다. 코파기는 단순히 보기 안좋은 것을 넘어서 건강에도 좋지 않다. 코를 자주 파게되면 어떤 위험이 생기는 지 알아보자. 코 파기의 위험 코딱지를 손으로 파는 행동이 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다는 점은 과학적으로 입증된 바 있다. 일반적인 세균 감염 외에도 코를 파는 행동이 지속되면 몇 가지 심각한 합병증이 발생할 수 있다. 세균 감염 및 염증 코딱지를 파는 과정에서 손에 있는 세균이 코 점막을 통해 침투하게 되면 염증이 생길 수 있다. 대표적인 질환은 비염 과 부비동염 (축농증)이다. 특히 비염은 코 안의 점막이 부어오르고 염증을 일으키는 상태로, 지속적으로 코딱지를 파면 코 건강에 악영향을 끼친다. 중이염 코 속과 귀는 유스타키오관(Eustachian tube)으로 연결되어 있다. 코딱지를 파면서 세균이 코 안으로 들어가게 되면 이 유스타키오관을 통해 귀로 감염이 퍼질 수 있으며, 그 결과로 중이염 이 발생할 수 있다. 특히 어린이의 경우 중이염이 흔히 발생하는데, 코딱지를 파는 습관이 있다면 이 위험이 더 커진다. 비강 출혈 코 점막은 매우 얇고 민감하기 때문에 코딱지를 무리하게 파면 출혈이 발생할 수 있다. 특히 반복적으로 코딱지를 파면 점막에 지속적인 손상이 가해져 비강 출혈 (코피)이 빈번하게 발생할 수 있다. 심한 경우에는 출혈이 멈추지 않고 응급 치료가 필요할 수도 있다. 뇌수막염 위험 가장 심각한 경우로, 코딱지를 파면서 코 안의 세균이 혈액으로 침투하면 뇌에 감염을 일으킬 수 있다. 코는 뇌와 가깝게 연결된 부위로, 만약 상처를 통해 세균이 들어가게 되면 뇌수막염 과 같은 치명적인 감염이 발생할 수 있다. 물론 이는 매우 드문 경우지만, 반복적으로 코딱지를 파면서 감염이 쌓일 경우 가능성이 완전히 배제될 수는 없다. 코파기를 대체할 방법 코가 불편할 때는 손으로 코딱지를 파는 대신 코 전용 스프레이 나 생리식염수 를 사용해 코를...

혀에 백태가 끼는 현상은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제다. 주된 원인은 혀 표면에 음식물 찌꺼기, 죽은 세포, 그리고 세균이 쌓이기 때문이다. 백태가 살짝 낀 정도라면 큰 문제는 아니지만, 양이 많거나 색깔이 달라지면 건강 상태에 대해 신호를 보내고 있을 수도 있다. 혀에 백태가 끼는 일반적인 이유 구강 위생 부족 : 이를 제대로 닦지 않거나 혀를 깨끗이 관리하지 않으면 백태가 쌓이기 쉽다. 입안이 건조한 상태 : 침이 부족하면 입안 세균이 더 쉽게 증식할 수 있어 혀에 백태가 많이 끼게 된다. 흡연 : 흡연자는 백태가 끼는 빈도가 더 높다. 탈수 : 물을 충분히 섭취하지 않으면 혀가 건조해지면서 백태가 두드러지게 나타난다. 감염 : 진균 감염, 특히 칸디다증 같은 질환이 있을 때 혀에 두껍고 하얀 백태가 생길 수 있다. 백태의 색깔에 따른 건강 신호 혀에 끼는 백태의 색깔은 단순히 구강 문제뿐만 아니라 신체의 다른 부분의 건강 상태를 알려줄 수 있다. 흰색 백태 : 구강 위생이 부족하거나 탈수 상태일 때 흔히 나타난다. 또한, 칸디다증 같은 진균 감염의 증상일 수 있다.  노란색 백태 : 소화 문제, 간 문제, 혹은 흡연으로 인해 발생할 수 있다. 갈색 또는 검은색 백태 : 구강 위생이 매우 나쁘거나 흡연, 혹은 특정 약물 복용으로 인해 혀가 갈색이나 검은색으로 변할 수 있다. 언제 병원을 찾아야 할까? 백태가 가볍게 끼는 것은 자연스러운 일이지만, 갑자기 많은 양의 백태가 끼거나 색이 변하면서 입 냄새, 통증 등이 동반된다면 구강 건강을 위해 병원을 찾는 것이 좋다. 특히, 백태가 오래 지속되거나 가려움, 염증 등이 나타난다면 몸 속의 다른 건강 문제를 시사할 수 있으므로 전문가의 진단이 필요하다. 백태의 제거와 예...