혈액 순환 개선을 위한 요법과 음식 추천

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혈액 순환의 중요성

우리 몸의 혈관은 크게 심장에서 나가는 동맥, 다시 되돌아오는 정맥, 그리고 동맥과 정맥을 연결하며 우리 몸의 말단으로 영양분과 산소, 노폐물을 주고 받는 모세 혈관으로 이루어져 있습니다. 이 중에서 모세혈관은 지름이 0.06mm로 아주 가늘기 때문에 동맥과 정맥에 비해 더 혈류가 정체되기 쉽습니다.

나이가 들면서 손발이 점점 차가워지는 것은 큰 의미에서 보면 말단 혈관이 점점 죽어가는 것이라고 볼 수도 있습니다. 이를 해결하기 위해 혈액 순환이 잘 되지 못하여 죽어가는 혈관을 살리려면 혈액을 잘 돌릴 수 있도록 만들어 주어야 합니다. 그리고 이왕이면 건강하고 노폐물이 적은 혈액을 보내주는 것이 더 좋겠죠.

각탄법으로 혈액 순환 개선하기

이를 위해 추천드리는 생활요법은 '각탄법'입니다. 이 방법은 심장에서 가장 먼 부분인 손끝과 발끝 양쪽에서 시작하여 위에서 아래로, 아래서 위로 혈액을 잘 돌게 해주는 효과가 있습니다. 준비물은 양동이와 물, 그리고 온도계만 있으면 됩니다. 양동이에 물을 받고 온도를 42도 정도로 유지하면서 15분 정도 시간을 보내면 좋습니다. 이 방법은 혈압이 있는 분들에게도 혈압이 낮아지는 효과를 볼 수 있습니다.

혈액 순환에 좋은 청국장 먹기

또한, 혈액을 깨끗하게 정화시켜 주는 음식 중에는 청국장이 있습니다. 청국장에는 비타민 K가 함유되어 있어 혈관의 칼슘을 뼈로 돌려보내 주면서 피를 깨끗하게 합니다. 또한, 청국장에는 에스트로겐과 비슷한 구조를 가진 이소플라본이 함유되어 있어, 에스트로겐 분비가 점점 줄어드는 장년층 여성들에게 도움이 될 수 있습니다. 이소플라본은 에스트로겐 수치를 조절하고 콜라겐 합성을 증대시켜 피부를 더 탄력적으로 만드는 데 도움이 됩니다. 또한, 청국장에는 치매 예방에 도움이 되는 콜린도 함유되어 있습니다.

그러므로, 청국장은 혈액 순환을 개선하고, 건강한 피부를 유지하며, 치매 예방에도 도움이 되는 음식입니다. 추운 계절에 따뜻한 청국장 한 그릇은 우리 몸에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

과식 피하기

마지막으로, 과식은 피해야 합니다. 과식을 하면 소화를 위해 위장관으로 혈류가 집중되며, 이로 인해 말단으로 가는 혈액이 줄어들 수 있습니다. 특히 소화기능이 떨어지는 분들은 더 오랜 시간 동안 위장에 혈류가 묶여 있게 되어 그 영향을 더 크게 받을 수 있습니다. 따라서, 너무 많이 먹지 않고 적당히 먹는 것이 중요합니다.

오늘은 혈액 순환에 좋은 생활 습관과 청국장의 효능에 대해 알아보았습니다. 건강한 혈액 순환이 우리 몸의 건강에 큰 도움이 되므로, 이를 위한 생활 습관을 잘 지키는 것이 중요합니다. 그리고 청국장과 같은 건강에 좋은 음식을 섭취하면서 건강을 유지해 보세요. 다음에 또 다른 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 그럼 오늘도 건강하게 보내세요!