손목 건초염의 이해와 치료 방법

목차

손목의 건초염은 어떤 증상을 동반하는지 간단한 진단 방법을 알려드리겠습니다. 또한 건초염의 예방과 치료법도 함께 알아보겠습니다.

손목 건초염이란?

손목 건초염은 손목 주변의 힘줄이나 근육이 염증을 일으키는 질환입니다. 특히 엄지 손가락 쪽으로 가는 힘줄이나 손목을 움직이는 근육이 주로 영향을 받습니다. 이런 부위는 우리가 일상생활에서 많이 사용하기 때문에, 직장인이나 요리사 등 특정 직업을 가진 사람들이나 스마트폰을 많이 사용하는 사람들에게서 자주 발생합니다.

건초염의 원인

건초염은 힘줄이나 근육을 둘러싸고 있는 막(건초)에서 염증이 발생할 때 생깁니다. 이 막은 힘줄이 자연스럽게 움직일 수 있도록 윤활유 역할을 하는데, 손을 과도하게 사용하면 이 윤활유가 염증을 일으키게 됩니다. 이렇게 발생한 염증이 건초염의 주된 원인입니다.

건초염의 증상과 진단

건초염의 주요 증상은 손목이나 엄지 손가락의 통증입니다. 특히 엄지 손가락을 움직일 때 통증이 심해지는 경우가 많습니다. 건초염을 진단하는 방법 중 하나는 '핀켈스테인 테스트'입니다. 이 테스트는 손가락을 안쪽으로 감싸주고 손목을 반대 방향으로 움직이는 것으로, 이 때 통증이 발생하면 건초염일 가능성이 높습니다.

테스트 방법은 아래 영상을 참고하시기 바랍니다.

건초염의 치료법

건초염의 치료는 주로 염증을 줄이는 것에 초점을 맞춥니다. 이를 위해 소염제를 사용하는 경우가 많으며, 특히 스테로이드라는 약물이 효과적입니다. 하지만 이 약물은 부작용이 있을 수 있으므로, 의사의 지시에 따라 사용해야 합니다.

또한, 근육이나 힘줄의 스트레칭도 중요한 치료 방법 중 하나입니다. 손목 주변의 근육이나 힘줄이 과도하게 긴장되어 있으면 건초염의 증상이 더욱 심해질 수 있기 때문입니다. 따라서 규칙적인 스트레칭을 통해 이들을 이완시키는 것이 필요합니다.

추가적으로, 충격파 치료도 건초염 치료에 효과적인 방법 중 하나로 알려져 있습니다. 이 치료법은 통증 부위에 충격파를 가해 염증을 줄이는 방식으로 작동합니다.

건초염의 예방법

건초염을 예방하는 가장 좋은 방법은 손목을 과도하게 사용하는 것을 피하는 것입니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터 마우스 등을 장시간 사용하는 경우, 규칙적인 휴식을 취하거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

스트레칭은 우리가 흔히 아는 방법으로 손을 앞으로 내밀어 펼친 뒤 반대편 손으로 손가락을 뒤로 당기는 방법이 있습니다. 다만 손가락과 팔의 근육이 뭉치거나 굳은 경우는 손가락 스트레칭과 팔 근육 스트레칭을 먼저 하는 것이 부상을 막을 수 있습니다.

또한, 손목을 지탱해주는 근육을 강화하는 운동도 건초염 예방에 도움이 됩니다. 이를 위해 손목을 움직이는 다양한 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

손목 강화 운동으로는 자이로볼을 추천드립니다.

손목 건초염은 일상생활에서 손목을 많이 사용하는 사람들에게 자주 발생하는 질환입니다. 하지만 적절한 치료와 예방을 통해 이를 관리할 수 있습니다. 특히, 손목을 과도하게 사용하는 것을 피하고, 규칙적인 스트레칭과 운동을 통해 손목 주변의 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 만약 손목 통증이 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.