건강 보험은 본인 부담 상한액이 정해져 있습니다. 상한액을 초과한 분은 환급 대상이 됩니다.  2023년 본인 부담 상환액은 총 2조 4,708억 원으로 총 187만 명이 혜택을 볼 것으로 예상됩니다. 지금부터 환급을 받는 자세한 방법을 알려 드리겠습니다.  건강 보험 상한액 초과 적용 항목 2022년에 지불한 자가부담 의료비 중 중 급여 항목 만 환급 적용 대상이 됩니다. 따라서 비급여, 선별 급여는 제외하고 계산합니다. 건강 보험 본인 부담 상한액 이 상한액은 가입의 소득을 따져 10단계로 분류하고 그에 맞게 정해집니다. 소득 분위는 1이 적은 구간 10이 가장 소득이 높은 구간입니다. 소득분위 기준소득 (이하, 만 원) 상한액 (만 원) 기본 요양병원 1 1,536,324 83 128 2 2,560,540 103 160 3 3,584,756 103 160 4 4,608,972 155 217 5 5,121,080 155 217 6 6,657,404 289 7 7,681,620 289 8 10,242,160 360 9 15,363,240 443 10 15,363,240(초과) 598 요양병원에서 120일을 초과한 장기 입원자는 구간에 따라 더 높은 상한액을 적용받게 됩니다. 예를 들어 1분위에 속한 가입자가 2022년에 급여 의료비를 200만 원 지불 했다면 117만 원을 돌려받을 수 있습니다.  200-83 = 117 그

안녕하세요, 여러분! 오늘은 영양제에 대한 중요한 이야기를 해보려고 합니다. 최근에 유튜브에서 '약사가 들려주는 약 이야기' 채널의 영상을 보게 되었는데, 영양제를 장기간 또는 다량으로 섭취할 경우 발생할 수 있는 다양한 부작용에 대해 알려주고 있더라고요. 그그래서 오늘은 영상과 다양한 자료를 근거로, 다빈도 부작용이 발생할 수 있는 영양제와 그에 따른 적정 섭취량 및 상한 섭취량에 대해 상세히 살펴보려고 합니다. 다빈도 부작용을 일으키는 영양 성분 1. 비타민 A 적정 섭취량과 상한 섭취량 적정 섭취량: 성인 여성을 기준으로 19~29세의 평균 필요량은 440mcg, 권장 섭취량은 650mcg입니다. 30-49세의 평균 필요량은 460mcg, 권장 섭취량은 650mcg입니다. 상한 섭취량: 상한 섭취량은 3,000mcg (10,000 IU)로 제한을 두고 있습니다. 특히 임산부와 흡연자는 1500mcg (5,000 IU)를 넘지 않아야 합니다. 부작용 과다 섭취 시 독성이 나타날 수 있으며, 간 수치에 영향 주거나 피부 알러지가 발생할 수 있습니다. 흡연자는 과다 복용 시 폐암의 발병률이 증가하는 연구 결과가 있습니다. 2. 비타민 B6 (피리독신) 적정 섭취량과 상한 섭취량 적정 섭취량: 일반적으로 성인 남성과 여성은 하루에 1.3~2.0mg을 권장합니다. 상한 섭취량: 하루 상한섭취량은 100mg입니다. 그러나 200mg 까지도 안전한 편입니다. 부작용 과다섭취 시 신경독성으로 인해 손저림과 감각 이상, 이상 통증 등 신경계 문제와 신체 능력이 저하되는 증상 등이 발생할 수 있습니다. 3. 비타민 B9 (엽산) 적정 섭취량과 상한 섭취량 적정 섭취량: 일반 성인은 하루에 400mcg를 권장하며, 임신 중인 여성은 600mcg입니다. 상한 섭취량: 상한섭취량은 1000mcg입니다. 부작용 과다섭취 시 비타민 B12를 결핍 시켜 신경계 문제와 신장, 위장계 문제 등이 발생할 수 있습니다. 또한 면역 세포에 영향을 주기도 합니다. 단 활성형 엽산

이직을 하고 나서 6개월 만에 살이 5키로가 증가했습니다. 기존 회사는 구내식당에서 식사를 해서 영양관리가 됬지만 이직해서는 일반 식당을 이용하니 돈가스, 국밥과 같은 기름진 음식만 먹게 되었기 때문입니다. 결국 1일 2식으로도 몸이 불어나서 1일 1식에 도전하게 되었습니다. 이번에 1일 1식으로 바꾸고 약 2주가 지났는데, 1일 1식을 시작할 때 주의사항과 저의 몸의 변화를 공유해 드리겠습니다. 1. 1일 1식을 해야하는 이유 노화에 주요 원인 중 하나가 과도한 활성산소 입니다. 적절한 활성 산소는 몸속의 면역에 도움을 주지만 과도한 활성산소는 세포를 파괴하여 노화를 촉진시킵니다. 1일 1식은 활동량이 적은 현대인들의 몸에 과도한 활성산소가 생성되지 않도록 도와줍니다. 1일 1식은 간헐적 단식의 효과로 인해 인슐린의 저항성을 감소시켜줍니다. 인슐린 저항성이 높아지면 2형 당뇨가 발생할 수 있습니다. 또한 호르몬 균형 개선, 체지방 감량의 효과가 있습니다. 2. 1일 1식 첫 2주 방법 소개 저는 다이어트 과학자 최겸님의 방법 을 참고로 진행했습니다. 처음 시작하시는 분들을 위해서 관련 내용을 정리해 드립니다. 2.1 1주 차 (간헐적 단식) 18시간 단식을 하는 방법으로 우리가 흔히 간헐적 단식이라고 부르는 방법입니다. 구체적인 방법은 다음과 같습니다. 하루 두 끼 먹기 아침 + 점심 또는 점심 + 저녁 허기가 느껴지지 않으면 1식도 괜찮습니다. 공복 섭취 가능 음식 우유와 당이 없는 음료 (커피, 차) 간식 금지 식사 시 섭취법 끼니 당 600kcal 충분한 단백질, 지방 포만감이 느껴질 만큼 먹기 탄수화물 질 개선 (정제 탄수화물 줄이기) 탄수화물 양 1/2 또는 1/3 줄이기 물과 소금 섭취 공복 시 낮은 인슐린으로 인해 수분과 전해질 감소 하루 2~3L 물 마시기, 간이 잘 된 끼니 섭취 금지 음식 설탕, 밀가루, 술 기타 과도한 운동 피하기 7시간 이상 충분한 수면 스트레스 줄이기 2.2 2주차  첫 5일은 1주 차와 같이 하루 2식을 지키고 마지막

초기 임산부에 도움이 되는 음식 임신 초기에는 태아의 발달과 건강을 위해 올바른 영양 섭취가 중요합니다. 여기서는 초기 임산부에게 도움이 되는 음식들을 소개하겠습니다. 미역 미역은 식이섬유 함량이 높아 임산부에게 생기기 쉬운 변비 예방에 좋습니다. 또한, 산모의 붓기를 빠지게 하는데 도움을 줍니다. 정어리 정어리는 오메가 3 지방산을 비롯하여 비타민과 무기질이 풍부하여 임산부에게 매우 좋습니다. 탄수화물 탄수화물은 태아의 두뇌활동을 높이기 위해 필요하며, 밥, 빵, 시리얼, 파스타, 귀리, 밥, 옥수수, 감자, 고구마, 통곡물 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 입덧 완화에 좋은 음식 사탕 특히 박하사탕, 홀스, 이클립스와 같은 시원한 느낌이 나는 사탕은 입덧 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 레몬사탕 입덧 완화사탕으로 알려진 레몬사탕은 초반에 강한 신맛이 나면서 일시적으로 입덧 증상을 해소해 줍니다. 채소 입덧이 심한 경우, 평소에 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 채소에 함유된 식이섬유는 변비 증상을 개선하며, 변비가 있는 경우 입맛이 떨어지고 입덧이 더 심해질 수 있기 때문입니다. 비타민B군이 풍부한 음식 현미, 호밀빵, 대두, 두부, 돼지고기, 쇠고기, 어패류, 녹황색 채소 등은 비타민B군이 풍부하여 입덧 완화에 도움을 줍니다. 결론 임신 초기에는 태아의 건강을 위해 올바른 음식 선택이 중요합니다. 위의 음식들을 섭취하면서 충분한 수분과 균형 잡힌 식사를 하여 건강한 임신을 준비하세요.

구강 건조증은 입 안의 침이 부족하여 발생하는 불편한 증상입니다. 이를 완화하고 예방하기 위해 일상에서 섭취할 수 있는 음식들을 소개합니다. 구강건조증에 도움에 되는 음식 물 가장 기본적이지만, 충분한 수분 섭취는 구강 건조증 예방 및 치료에 중요합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것을 권장합니다. 오메가-3 함유 식품 연어, 아보카도, 견과류 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 침 분비를 촉진시켜 구강 건조증을 완화시킵니다. 식이섬유 함유 식품 사과, 당근, 셀러리와 같은 식이섬유가 풍부한 식품은 씹는 행위를 통해 침 분비를 촉진시킵니다. 유산균 요구르트 유산균은 구강 내 유익한 박테리아의 성장을 도와 입 안의 환경을 개선시킵니다. 레몬, 귤, 오렌지 이러한 과일들은 신맛이 강해 침 분비를 촉진시키며, 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높여줍니다. 또한 기관지염, 천식 완화에도 도움을 줍니다. 출처 도라지 도라지는 '길경'이라는 본초명으로 알려져 있으며, 호흡기에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 사포닌 성분이 호흡기 점막을 촉촉하게 유지하고 가래를 없애는 효과가 있습니다. 또한 침샘 분비를 촉진하여 구강 건조증을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 출처 맥문동 맥문동은 허로로 객열이 생긴 것과, 입안이 마르고 갈증이 나는 데 주로 사용됩니다. 양기를 기르고 진액을 만드는 효능이 있어 기침을 가라앉히고, 가래를 제거하는 효과가 있습니다. 출처 무설탕 껌 침 분비를 촉진시키는 데 도움을 줍니다. 단, 설탕이 들어간 껌은 피하는 것이 좋습니다. 출처 무가당 음료 무가당 차나 주스는 입 안을 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 당분이 많은 음료는 피하는 것이 좋습니다. 주의사항 카페인, 알코올, 매운 음식, 과도한 설탕 섭취는 구강 건조증을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 제한하거나 피하는 것이 좋습니다. 결론 구강 건조증은 식습관을 통해 크게 개선될 수 있습니다. 위의 음식들을 섭취하면서 일상에서의 충분한 수분 섭취를 잊지 말아야 합니다. 지속적인 증상이

구강건조증이란? 구강 건조증은 입 안이 지나치게 건조해지는 상태를 말합니다. 건강한 성인은 하루에 약 1~1.5L의 침을 분비하는데, 이보다 적게 분비될 경우 구강 건조증의 증상이 나타날 수 있습니다. 구강 건조증의 원인 약물 부작용: 일부 약물은 구강 건조증을 일으킬 수 있습니다. 특히 고혈압, 우울증, 알레르기 치료에 사용되는 약물들이 해당됩니다. 질병: 쇼그렌 증후군, 당뇨병, 알츠하이머병, HIV/AIDS 등의 질병은 구강 건조증의 원인이 될 수 있습니다. 치료: 방사선 치료나 화학요법은 침샘에 손상을 줄 수 있어 구강 건조증을 일으킬 수 있습니다. 기타: 스트레스, 흡연, 카페인 섭취 과다 등도 구강 건조증의 원인이 될 수 있습니다. 구강 건조증 증상 입안이 바짝 마르고 갈라질 수 있습니다. 음식물을 씹거나 삼키는 것이 어려울 수 있습니다. 입술이 갈라지거나 입안이 따갑게 느껴질 수 있습니다. 나쁜 입냄새, 구강 내 감염, 구내염 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 치료 및 예방 인공 침: 구강 건조증 증상 완화를 위해 인공 침 제품을 사용할 수 있습니다. 약물 조절: 구강 건조증을 일으키는 약물을 복용 중인 경우, 의사와 상의하여 다른 약물로 변경하는 것을 고려할 수 있습니다. 습도 조절: 실내 습도를 적절하게 유지하여 입 안의 건조함을 줄일 수 있습니다. 물 섭취: 충분한 물을 섭취하여 체내 수분을 유지하는 것이 중요합니다. FAQs 구강 건조증은 치료가 필요한 질환인가요? 대부분의 경우 구강 건조증은 무해하나, 지속적인 증상이나 다른 구강 질환과 연관된 경우 치료가 필요할 수 있습니다. 약물 복용이 구강 건조증의 주요 원인인가요? 많은 약물들이 구강 건조증의 부작용으로 나타날 수 있습니다. 복용 중인 약물이 원인인지 확인하기 위해 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 구강 건조증은 어떻게 예방할 수 있나요? 충분한 수분 섭취, 습도 조절, 흡연 및 카페인 섭취 줄이기 등의 방법으로 예방할 수 있습니다. 결론 구강 건조증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으

며칠 전 눈 흰자위에 붉은 반점이 생겨서 병원에 갔더니 결막하 출혈이 생겼다고 했습니다. 이번에 결막하출혈에 대해 알게 된 내용을 정리해 보았습니다. 결막하 출혈이란 무엇인가? 결막하 출혈은 눈의 투명한 표면 바로 아래에 작은 혈관이 파열될 때 발생합니다. 이로 인해 눈의 흰자에 밝은 붉은 반점이 나타날 수 있습니다. 단순히 눈이 충혈되는 것과 달리 이러한 반점이 나타났다면 결막하출혈을 의심해 볼 수 있습니다. 결막하 출혈의 원인 근본 원인을 이해하면 예방에 도움이 됩니다. 일반적인 원인은 다음과 같습니다: 물리적 압력: 무거운 물건을 들거나 재채기와 같은 활동으로 인해 이 상태가 발생할 수 있습니다. 이러한 동작으로 인해 혈압이 증가하면 결막 아래의 혈관이 파열될 수 있습니다. 눈의 외상: 눈에 직접적인 타격이나 외상으로 인해 혈관이 파열될 수 있습니다. 의학적 상태: 고혈압과 당뇨, 혈소판 감소증은 결막하 출혈을 일으킬 가능성을 높입니다. 약물의 부작용: 혈액 희석제나 아스피린과 같은 약물은 혈관의 파열이 발생시킬 수 있습니다. 주의해야 할 증상 눈에 밝은 붉은 반점이 가장 눈에 띄는 징후이지만, 결막하 출혈과 관련된 다른 증상도 있습니다: 통증 또는 불편감: 드물게 일부 사람들은 약간의 불편감을 느낄 수 있습니다. 시력 변화: 극단적인 경우에는 약간의 시력 장애가 발생할 수 있습니다. 치료 방법 대부분의 결막하 출혈의 대부분은 스스로 해결됩니다. 그러나 몇 가지 조치를 통해서 증상을 완화시킬 수 있습니다. 눈 냉찜질: 눈 주위에 차가운 얼음주머니나 냉찜질팩을 사용하면 부종과 통증을 줄일 수 있습니다. 인공눈물: 눈이 건조해져 통증이 생긴 경우 인공 눈물로 통증을 개선할 수 있습니다. 약물 중단: 의사에게 상의해서 관련 약물을 중단할 수 있습니다. FAQ 결막하 출혈의 원인은 무엇인가요? 눈의 작은 혈관이 파열되면 결막하 출혈이 발생할 수 있습니다. 이는 물리적 부담, 외상 또는 기저 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 결막하 출혈은 위험한가요? 대부분의

비타민 B-12은 우리 몸에 있어서 매우 중요한 영양소입니다. 에너지 생산과 뇌 기능에 관여하며, 건강한 혈구 생성과 신경계 유지에도 큰 역할을 합니다. 이 글에서는 비타민 B-12의 기능, 복용량, 결핍시 증상, 섭취 방법 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비타민 B-12이란? 비타민 B-12은 물에 용해되는 비타민 중 하나로, 코발라민이라고도 불립니다. 동물성 식품에 풍부하게 함유되어 있으며, 주로 고기, 생선, 계란 등에서 얻을 수 있습니다. 체내에서 생산되지 않기 때문에 외부에서 섭취해야 합니다. 비타민 B-12의 기능 비타민 B-12은 우리 몸에 다양한 기능을 제공합니다. 에너지 생성: 비타민 B-12은 탄수화물과 지방을 에너지로 전환하는 데 중요한 역할을 합니다. 혈구 생성: 빈혈 예방에 핵심적인 영양소로서 혈구 생성에 관여합니다. 뇌 기능 향상: 뇌 건강과 기억력, 집중력 향상에 도움을 줍니다. 신경계 유지: 신경통, 신경병 등을 예방하고 신경계를 지원합니다. 비타민 B-12 결핍증 비타민 B-12 결핍증은 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 피로감과 무기력 현기증과 어지러움 빈혈 식욕 부진 신경 이상과 우울감 손발 저림 비타민 B-12 섭취 방법 비타민 B-12을 충분히 섭취하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해야 합니다. 육류와 생선 섭취: 소고기, 닭고기, 연어 등 비타민 B-12이 풍부한 음식을 먹어야 합니다. 유제품 섭취: 우유, 요구르트, 치즈 등을 섭취하여 비타민 B-12을 보충합니다. 비타민 B-12 보충제: 의사와 상담한 후 필요하다면 보충제를 복용합니다. 비타민 B-12 하루 섭취량 성인기준 하루 2.4ug이 적정 섭취량입니다. 연령에 따른 섭취량은 다음과 같습니다. 영유아 (1-3세): 0.9 ug 어린이 (4-8세): 1.2 ug 소년, 소녀 (9-13세): 1.8 ug 남성, 여성 (14세 이상): 2.4 ug 임산부: 2.6 ug 수유부: 2.8 ug 비타민 B-12의 건강상

위장염은 위장의 내막의 염증을 나타내는 일반적인 용어입니다. 이 염증은 대부분 위장 궤양을 일으키는 동일한 세균 감염 또는 특정 진통제의 정기적인 사용으로 인해 발생합니다. 과도한 음주도 위장염에 기여할 수 있습니다. 급성 위장염과 만성 위장염 위장염은 갑자기 발생할 수도 있고(급성 위장염) 시간이 지남에 따라 천천히 나타날 수도 있습니다(만성 위장염). 일부 경우에는 위장염이 궤양과 위암의 위험을 높일 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들에게 위장염은 심각하지 않으며 치료와 함께 빠르게 호전됩니다. 위염 증상 위장염의 증상은 다음과 같습니다. 상복부 쑤시거나 타는 듯한 통증 음식을 섭취하면 통증이 개선되거나 더 심해짐 소화불량  구토 식사 후 상복부에서의 포만감 그러나 위장염이 항상 증상을 일으키는 것은 아니므로, 증상이 없더라도 위장에 염증이 있을 수 있습니다. 의사에게 상담할 시기 심한 통증이 있거나 음식을 내려 삼킬 수 없거나 현기증이 느껴지면 즉시 의료 지원을 받으세요. 토하거나 변이 검은색이거나 혈변이 나오면 즉시 의사와 상담하세요. 위염의 원인 위장염은 위장 내막을 보호하는 점액 라인의 약점 또는 손상으로 인해 소화액이 위장 내막을 손상시키고 염증을 일으키는 것입니다. 위염의 위험 인자 위장염의 원인이 되는 위험 요소에는 다음과 같은 것들이 있습니다 세균 감염: 헬리코박터 파이로리와 같은 세균 감염 위염을 발생시키는 주요 원인으로 우리나라에서도 흔하게 발견됩니다. 진통제의 정기적인 사용: 비스테로이드 항염증제(NSAIDS)와 같은 진통제의 정기적인 사용은 급성 및 만성 위장염을 일으킬 수 있습니다. 나이: 노인은 위장 내막이 나이와 함께 얇아지기 때문에 위장염의 위험이 높습니다. 과도한 음주: 알코올은 위장 내막을 자극하고 침식시켜 위장을 소화액에 취약하게 만듭니다. 스트레스: 중증 스트레스는 급성 위장염을 일으킬 수 있습니다. 항암 치료: 화학 요법 약물 또는 방사선 치료는 위장염의 위험을 높일 수 있습니다. 면역 질환: 자가 면역 위염이라고 불